こんにちは！

令和がスタートし（少し経過してしまいましたが。）、GWが終わり、普通の生活がまた戻ってきたと思われます。

ですが、皆さんの体はまだお休み状態だと思います。

お休み状態からいきなり普通の生活に戻りますと体がついて行く事ができず、負担がかかり痛みを発生させる事が多いです。

今週は少しずつで良いので無理をせず体を普通の生活の状態に順応させるようにして行きましょう。

具体的にどういう事をしたら良いのかと言いますと睡眠（早寝、早起き）、食事（三食バランス良く食べる）、運動（疲れない程度の運動、運動後爽快感がある状態）を徹底的にやることです。

今週はこの三つを重視してあげると体調を崩さず、お休み状態の体を普通の生活の状態に戻す可能性がありますので是非実践して行ってください。

私はGW太り解消のため約３０分のジョギングを二回行い、

食事もバランス良く食べて、いつもついつい夜更かしをしてしまいますが早寝早起きをした結果、

だいぶ調子が良いです。

是非実践してみましょう！