皆さんはよくストレッチとかはされますか？

テレビや本で見たり、最近はYou Tubeで検索すればわかりやすく動画で見ることも可能ですよね。

普通にストレッチをするだけでも十分に効果を発揮することは可能なのですが、普段のストレッチにプラスしてやることで更にストレッチの効果を上げるやり方があります。

それは深呼吸です。

引用元：ストレッチポール公式ブログ

例で例えますと、上の図のストレッチは体の側面全体を伸ばすストレッチです。

皆さん少なからず人生で一回はこのポーズをとったことがあると思いますが（笑）、普通にこのままストレッチするのも良いんですが、

限界まで伸ばしきった状態から深呼吸をします。

そうすると、限界の状態から深呼吸をすることで、胸郭が広がり肋骨が広がっていき肋骨が広がっていくと体幹回りの筋肉（ストレッチをしているターゲットの筋肉）が更にストレッチされていき筋肉の伸張率が高くなります。

このストレッチ+深呼吸はどのストレッチでも応用可能なので、是非試してください。