足が攣る時ってどんな時ですかね？

皆さんそれぞれ時期も違えば体の状態によっても違うし、絶対これが原因っというものがないと思うんですよね。

でも何が原因なんだろうっていう事を考えて、これが原因だ！っていうのを見つけたいし言いたいのが人間なのかなと思います。これが原因って言っちゃったほうが心理的に安心するし、決めた方が人間楽なので（笑）

なので今日は原因かどうかはわからないですが、原因に近い要素をいくつかご紹介致します。

１．筋肉疲労

２．冷えによる血行不良

３．水分、塩分（ミネラル分）の不足

４．脳から筋肉への指令の誤作動

と言われています。

１は何回も同じ動作を繰り返し行い、単純に筋肉が疲労して起こる筋肉の攣りで対処法としては筋肉の疲れを取ってあげる（マッサージやストレッチやお風呂で温まる）と良いと思います。

２は夏の冷房などで冷えた時や、５０代、６０代になって筋力が低下したことによって一番攣れやすいふくらはぎの筋肉のポンプ作用が無くなり血流が悪くなり攣れやすくなることがあるそうです。

この対処法としては、運動をしっかりしてふくらはぎのポンプ作用を元通りにさせてあげた方が良いと思います。

３は夏など汗をかく時に多く、汗をかくと水分だけではなく塩分（ミネラル分）や体の電解質などが汗と一緒に体外に排出されると、筋肉はミネラル分や電解質などの栄養素がないと筋肉をスムーズに動かすことができなくなってしまうので、攣れやすくなってしまします。

対処法としては、ミネラル分や電解質などの栄養素が入っている飲み物をこまめに補給するようにしましょう。

４は日々あまり運動していない方が良くなります。脳からの指令で筋肉が収縮したり緩んだりするので日々運動していない方は、激しく運動した後などによく攣るようになります。

それは運動するときの脳からの指令がうまくできていないので、運動を終えた後でも少し筋肉を動かそうとすると脳が筋肉を一気に収縮させようとするので攣ってしまうのです。

いかがでしたでしょうか？

この４つ以外にもおそらくたくさんの要因があり全部ではないですが、これだけでもあてはまる方が多いと思います。

自分の状態を把握し、対策できるところはしっかり対策をしていきましょう！！

明日は台風１９号が上陸し天気がすごく荒れると思いますが、当院は平常通りやっておりますので何かありましたら、十分に注意を払いながらご来院して下さい！！！